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Linda, gostosa e saudável

Sem títuloAcho que pouca gente sabe, mas eu já tive um blog sobre vida saudável, exercícios e essa onda de projetos toda. O adormecido #PROJETOG2010 (projeto gostosa em 2010). E ai que o projeto do ano x, y, z hoje é um projeto pra vida. Eu e as minhas amigas criamos um grupo no whatsapp e compartilhamos dicas, sofrimentos (tipo ir para uma festa infantil e se ver rodeada de brigadeiros), nossos cardápios, exercícios e todas as novidades que descobrimos por aí. A gente quer mais do que ficar sarada em 2013. A gente quer viver melhor, ter mais ânimo, ter uma pele/ cabelo/ unha mais bonitas, se sentir bem e o principal: ter saúde para viver 157 anos.

Older Couple Sitting Together at BeachO que eu mudei na minha vida?

  • Cortei refrigerante (mesmo! Sem “uma latinha de vez em quando)
  • Evito carboidratos refinados (tudo integral e cheio de grãos)
  • Evito carboidratos depois das 18h
  • Exercício todo dia (ou quase todo)
  • 2 litros de água por dia
  • Evito doces (o mááááximo que posso)
  • Inclui soja na minha alimentação (to pensando no futuro)
  • Evito alimentos de calorias vazias (sem nenhum valor nutricional)
  • Todo dia tem fruta, verdura, legume e proteína no cardápio
  • Passei a me alimentar com intervalos menos de tempo e em porções menores de comida (assim não sinto fome e meu estômago trabalha sempre)

E além dessa listinha BÁSICA, sempre aparece uma novidade na rotina (a do momento é o meu amor eterno pelo CHIA e um suco verde dos céus que comecei a tomar – e depois conto direitinho aqui).

img1O que mudou na minha vida? 

  • Perdi alguns quilinhos e medidas
  • Me sinto muito mais disposta e com energia
  • Minha unha, que sempre quebrava e vivia fraca, está linda e grande (como eu sempre quis!)
  • Meu intestino melhorou (Chia, te amo!)
  • Meu sono melhorou
  • Acordo cedo sem preguiça e sem me sentir uma zumbi
  • Sinto cada vez menos desejo por doces
  • Estou muito mais feliz!

Ao contrário de tooooodas as dietas que já fiz na vida, que eram cheias de restrições e de “NÃO POSSO“, o que eu faço agora é uma ESCOLHA. Não é que eu “não posso“, é que eu “não quero“. Não quero mais beber 2 litros de refrigerante por dia e deixar o meu organismo sofrendo com o sódio, açúcar, com as calorias vazias, com o gás e com o ph ácido. Não quero mais comer um pacote de bolachas que não tem nenhum nutriente que somará na minha vida. Trocar o “não posso” pelo “não quero” é a maior dica que posso dar para todo mundo que quer mudar de vida. Pesquise! Leia sobre o que você está comendo, entenda a tabela nutricional e entenda as necessidades do seu corpo. Se informe. Quando você entender as consequências de cada coxinha na sua vida, a escolha pelo saudável fica muito mais simples. E pare com as desculpinhas. “Não é meu biotipo”, “sou grande”, “tenho preguiça”, “está frio”, “estou de TPM”. Preguiça só atrai preguiça, viu bonitona?! ENTÃO LEVANTA DESSE SOFÁ.

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