Como emagrecer no frio?

Não sei vocês, mas eu estou MORRENDO de frio! São Paulo não tá de brincadeira e lidar com isso não é muito fácil (pelo menos não pra mim, que cada vez mais amo o verão). Mas epa-epa-epa, no meio dessa geada toda, uma boa notícia. Você sabia que o frio pode ser um grande aliado durante a sua dieta de emagrecimento? No inverno nosso corpo precisa produzir mais calor pra manter a gente (e nossos órgãos) aquecidos, então ele ativa mecanismos naturais que queimam gordura acumulada. Ou seja, você queima mais calorias e emagrece naturalmente. Olha que maravilha!

frioComo eu queria estar hoje!

Mas, com certeza, você já percebeu o quanto comemos nessa estação, né?! A sensação de fome é quase contínua e a maioria dos programas envolvem comidinhas muito calóricas (fondues, filme com pipoca, jantares…). O que fazer então para usar o frio ao nosso favor? Só seguir essas dicas!

  • Substitua os queijos amarelos pelos brancos (muito menos calóricos);
  • Não pule refeições (você ficará com mais fome e comerá muito mais depois);
  • Troque o chocolate quente por um chá com adoçante;
  • Se quiser um Fondue, utilize queijos magros;
  • No inverno é difícil consumir vegetais crus, então faça legumes refogados (brócolis, couve, couve-flor, vagem, escarola, broto de abóbora, broto de bambu, beterraba, espinafre e cenoura são ótimas opções) suflês light, com molhos light;
  • As sopas devem ser preparadas com legumes e só (no máximo um franguinho), sem creme de leite ou queijos;
  • Pratos servidos bem quentes dão a sensação de mais aconchego e saciedade;
  • Adicione um ou mais temperos picantes (pimenta vermelha, pimeita-do-reino, alecrim, manjerona, wasabi, gengibre, cebola, alho, vinagre). Esses temperos aumentam a saciedade do organismo;
  • Dê preferência às carnes magras e massas sem gorduras (sem molhos com gorduras, maionese, bacon e queijos gordos) são excelentes no inverno;
  • Beba muita água, por mais difícil que seja;
  • Não deixe de praticar exercícios! Não permita que o desânimo e a preguiça tomem conta de você, a prática de atividade física é importante para o seu corpo em qualquer época do ano.

E ó: chega de falar que inverno engorda! O que engorda são seus hábitos. E não fique esperando o verão chegar para entrar em forma, tá bem?

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